Složeni zahtjevi teniske igre predstavljaju izazov za mišićno-koštani i lokomotorni sustav, kardiovaskularni sustav, mišićni metabolizam kao i za psihu.
Mišićno-koštani sustav
Istraživanja su pokazala kako dobrobiti stečene redovnim igranjem tenisa ne nestaju s vremenom – čak i ako se smanji igračka aktivnost.
U usporedbi s neaktivnom (sjedilačkom) populacijom, teniski rekreativci u svojim 50-im i 60-im godinama, posjeduju značajno veću gustoću kostiju – u lumbalnom dijelu kralježnice primjerice.
Također je zamijećen i manji udio masnog tkiva u tjelesnoj kompoziciji odabrane veteranske populacije tenisača.
Kardiovaskularni sustav
Prosječan broj otkucaja srca u minuti pri igranju tenisa kod amaterskih i natjecateljskih teniskih veterana je između 135 i 155.
Te brojke ukazuju na činjenicu kako teniska aktivnost navedene populacije, prelazi minimalni intenzitet potreban za poticanje dugoročnih prilagodbi kardiovaskularnog sustava.
Dakako, pod pretpostavkom da se ta aktivnost provodi redovno i dovoljno dugo – barem 2 puta tjedno u trajanju od 60-90 min.
Štoviše, ista istraživanja sugeriraju kako bivši vrhunski igrači koji i u starijoj dobi nastave s redovnom teniskom aktivnošću, ostaju „30 godina stari idućih 30 godina.“
Stariji rekreativni igrači pak, ostaju „40 godina stari idućih 10 godina“.
Energetski metabolizam
Koliko će kalorija odrastao čovjek sagorjeti tijekom teniske aktivnosti, ovisi dakako o intenzitetu i trajanju same igre kao i o fiziologiji svakog pojedinca.
Ipak, možemo grubo procijeniti da se ta brojka kreće negdje oko 900 kalorija po satu.
Stoga možemo zaključiti kako redovno igranje/treniranje tenisa, u kombinaciji s uravnoteženom prehranom, ima potencijal podizanja učinkovitosti metabolizma sagorijevanja masti što utječe na smanjenje prekomjerne tjelesne težine.
Psiha i opća dobrobit
Pozitivni utjecaj koji teniska aktivnost ima na psihu i „dobrobit“ odraslog čovjeka, očituje se na razne načine:
- Povećan opći kapacitet izvedbe kao i zadovoljstvo iste.
- Raznolikost fizičkog i emocionalnog iskustva.
- Prilike za socijalizaciju ili komunikaciju s novim i starim kolegama – primjerice, s partnerima/protivnicima u igri parova)
Za kraj našeg malog promišljanja o različitim dobrobitima koje teniska aktivnost osigurava odraslim ljudima, zaključimo kako sve one djeluju upravo komplementarno i sinergistički – pozitivni efekti teniske igre na psihu, odražavaju se i upotpunjuju pozitivne efekte na kardiovaskularni sustav.
Sve je više odraslih u tenisu
Sve se više i više odraslih ljudi priključuje teniskim programima i natjecanjima diljem svijeta.
I dok mnoge zemlje nastavljaju sa snažnim investiranjem u razvoj svojih juniora i budućih, potencijalnih profesionalnih igrača, nedavna su istraživanja tržišta ukazala na sljedeće stvari:
- Poseban naglasak treba staviti na dobnu populaciju između 18-35 godina jer upravo u toj dobi mnogi igrači odustaju od daljnjeg bavljenja tenisom.
- Svaka država za sebe treba ustanoviti nove uvodne teniske programe za odrasle početnike kao i natjecanja/rang koji odgovaraju ne-profesionalnim igračima i čiji format stavlja naglasak na društveni aspekt natjecanja.
Stoga, rekreativno bavljenje tenisom odraslih ljudi postaje sve važnija karakteristika razvoja teniskog športa kao takvog.
Dapače, nekoliko je teniskih organizacija revidiralo svoju strukturu organizacije teniskog športa i preporučene metodologije poduke za odrasle početnike – upravo zbog značajnog gubitka u daljnjem sudjelovanju u teniskom športu gore spomenute dobne populacije.
U prilog navedenom revidiranju, ide i istraživanje provedeno od strane Francuskog teniskog saveza, koje je otkrilo sljedeće trendove javnog mišljenja obzirom na participaciju odraslih u športu:
- Odrasli sudionici u športu imaju preferenciju težiti ka uspjehu i neposrednom zadovoljstvu baveći se nekom športskom aktivnošću. To zapravo, objašnjava veliki rast popularnosti onih športova u kojima postoje mala (ako uopće ikakva) ograničenja – kao primjerice, brdski biciklizam ili rolanje.
- Želju za sudjelovanjem u tematskim aktivnostima poput onih koji se nude raznim teretanama (aerobik, kardio-trening, step i sl.)
Teniski zaključak
Prije nego u idućem blogu razmotrimo sve benefite sudjelovanja odraslih ljudi baš u tenisu, nije na odmet podsjetiti se kako je upravo tenis popularan među odraslom populacijom zbog općeprihvaćenih tjelesnih, društvenih i psiholoških pozitivnih utjecaja na opće zdravlje pojedinaca.
Autor teksta: Ivan Užarević, TK Rally
